安产操

2016-08-23 10:34 阅读: 编辑:pang 来源:太平洋
分享到:
内容简介: 简单的一些小动作,孕妈咪只要在日常生活中稍加注意一下,就可以为顺产加油! A 盘腿坐:看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不
       简单的一些小动作,孕妈咪只要在日常生活中稍加注意一下,就可以为顺产加油!

       A 盘腿坐:看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方,如地板。此外,有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。
 

       B 散步:挑人不多的时候逛逛百货商场,看看宝宝用品,这样在不知不觉中就加强了锻炼,不过要注意的是,一个小时左右就要坐下来休息一会儿。
 

       C 爬楼梯:走楼梯可以让孕妈咪增加运动量,有助于产程顺利进展。孕晚期后,孕妈咪走楼梯时要小心慢走,最好有人陪伴。
 

       D 盆骨底肌练习 :配合闹钟秒钟的节奏,进行盆骨底肌的收缩、放松运动,或者收紧后保持本分钟再放松,这个动作随时随地都可以做,每次50至60次,可以增加盆骨底肌的弹性,防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。
 

怎么做

       孕妇安产操目标:活动髋关节,锻炼盆底肌肉。
 

       孕妇安产操做法:

       (1)脚跟脚尖的运动随着胎儿成长,体重也一直增加,支撑体重的双脚,须要做肌肉锻炼的运动。
 

坐在椅子上,双脚并拢,只用脚尖弯上来呼吸一下,再回到原来的样子。接着把脚交叉,将脚盘伸直再弯曲,这样两只脚交替进行,这个运动一日数次,每次3分钟左右。
 

       (2)股关节运动这是为了扩张产道,使胎儿出生时容易通过产道而所设计的运动。双肢盘坐在床上,盘后把背伸直,两手放在膝盖上,把膝盖向下压,做一深呼吸,尽量使膝盖碰到床上。

 

       (3)防止骨盆充血的运动这个运动也同时具有锻炼支持背部和骨盆的肌肉的功能。在地板上,用两只手和膝盖支撑身体,背部保持圆弧的样子,把头放低。头向上举,臀部不动,背部稍向下凹,等一次深呼吸后恢复原来的样子。这个运动一天做2次就可以了。
 

       (4)强化骨盆肌肉运动平躺在地板上后,先左脚伸直并将右脚膝盖曲弯,将右膝向右方慢慢翻过去,同时作一次深呼吸,然后再回到原处,接着,右膝向右外侧倒去直到地板为止,并一面呼吸一下,再回到原处。两脚并拢膝盖弯曲,肩不要离开地板,保持这样两脚交替倒向左右方向。


作用

       孕妇们面对即将到来的分娩一定是忐忑不安,害怕生产过程中出现这样那样的问题,其实顺利生产不仅仅是生产当天的事,怀孕期间做好安产措施可使生产事半功倍。所以,孕妇产操是非常有用,而且也是非常有必要的。


分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

聚福彩票 www.815969.com-爱彩乐升app| www.591386.com-澳门彩票官网| www.23un.com-2019亚洲杯足彩| www.469828.com-彩票行业的五行| www.802696.com-福利彩票怎么查询| www.ty39.com-微彩时时彩计划软件| www.10561.com-胜负彩开奖走势图| www.47cc.com-福彩3d二幸运码| www.606837.com-北京彩票截止到几点| www.787817.com-彩客化学会倒闭吗| www.934534.com-黑彩票软件下载| www.fd77.com-盈彩网-| www.43543.com-旺彩苹果app下载| www.61882.com-华彩彩票官方网站| www.76ro.com-马耳他彩票幸运飞艇| www.987746.com-彩票关停新闻| www.qz01.com-打快三有赢钱的吗| www.825639.com-购买私人彩票| www.116206.com-买彩票的走势图| www.049978.com-体彩五走势图带连线| www.524141.com-福彩12选5怎么玩| www.611820.com-雨后彩虹说说| www.733223.com-江苏体彩大乐透| www.888975.com-彩站宝实体店二维码| CP701www.544bb.cc| www.594377.com-竟彩比分500| www.772941.com-时时彩趋势k线手机| www.27745.com-黑龙江大庆快三查询| www.185525.com-北京快三开奖结果呢| www.88611.cc-永信彩票是谁的| www.485824.com-1288彩网合法吗| www.58539.cc-中彩在线官网| www.122723.com-易彩集团是什么公司| www.39xf.com-中国彩礼排行| www.4997.vip-女人梦见中彩票大奖| www.31792.com-金誉彩票网手机版| www.028102.com-澳客爱投彩票| www.129637.com-香开码结果开奖彩娃| www.xv87.com-彩6com彩票-| www.306403.com-彩票咋样才能中奖| www.690510.com-澳客网竞彩足球赛果| www.905810.com-祥云瑞彩图片| www.635272.com-七彩阳光慢动作教学| www.770991.com-一分彩彩票软件| www.874906.com-官网竞彩258下载| www.957938.com-彩彩乐江苏福彩快三| 富乐彩票www.403189.com| www.95mz.com-多彩投众筹项目爆雷| www.145733.com-826cc彩票网站| www.237744.com-竞彩足球比分结果| www.979163.com-好彩无嘴代购| www.ix43.com-e球彩开奖结果今天| www.3tn.com-快三怎么样才能赢钱| www.74vx.com-买彩票有什么秘诀吗| www.844884.com-中国体育彩票跟注| www.938007.com-彩之王下载地址多少| www.998877.com-极速彩骗局-| www.cw84.com-彩票注册送50元| www.153701.com-福彩3d买大小玩法| www.793078.com-邢台体彩中心| www.875997.com-天外飞仙彩吧图| www.950058.com-一定牛买彩票| 丰彩娱乐www.fcyl3.com| www.31950.com-生肖时时彩走势图| www.060113.com-聚华体彩店app| www.607126.com-彩票历史上最大的奖| www.692652.com-进入福彩门户| www.773718.com-时时彩胆码技巧公式| www.843160.com-竞彩半全场神单| www.906533.com-七彩网名-| www.968377.com-快三手机软件| 鑫亿彩www.197092.com| www.gw06.com-481彩走势图| www.tn06.com-安徽快三怎么才稳赢| www.16gp.com-号百彩票app下载| www.11863.cc-6678彩票平台下| www.69648.com-彩38彩票源码| www.987563.com-福利彩票兑奖号码| www.ez54.com-正规手机彩票平台| www.xf34.com-体彩825前后关系| www.25hv.com-分分彩公式怎么算| www.160002.com-太子彩票官方网站| www.359342.com-排三彩票微博| www.0891.pw-彩站宝app下载| www.14142.cc-彩神不能提现| 500彩票www.50054d.com| www.i53.club-彩乐网福中网嬴彩| www.33go.com-彩票晚上停售时间| www.98ac.com-江苏快三走世图| www.122077.com-胜负彩超级必发指数| www.949183.com-江苏快三单期| 好彩网www.hcw823.com| www.91219.com-婚庆彩烟哪里有卖| www.382687.com-福彩3d遗漏数据| www.618507.com-精彩助手-| www.680258.com-戒烟好还是戒彩票好| www.752414.com-买彩票诈骗-| www.812835.com-988线上彩票| www.788637.com-五分⑥和彩开奖计划| www.853347.com-彩票大家嬴-| www.904178.com-福州市体彩中心领奖| www.961425.com-湖北体彩3d-| 500彩票www.003963.com| www.er45.com-快三交流群-| www.tx58.cc-爱彩乐旧版下载| www.202978.com-湖北福彩网30选5| www.344481.com-彩票解码绝密| www.507921.com-海博大乐透预测彩吧| www.582308.com-网冠彩平台-| www.654269.com-萍乡市福彩中心| www.780288.com-如何申请卖福彩| www.870518.com-彩投彩票app| www.926882.cc-趣彩彩票-| www.984075.com-福彩3d老猫出彩| www.ry49.com-安巙快三一定牛| www.du16.com-凤凰彩票app| www.518176.com-牛彩app哪里下载| www.601873.com-体彩中国红中奖图片| www.660866.com-下载5百万彩票网| www.715656.com-481彩票开奖结果| www.775307.com-浙江快乐彩电脑版| www.296780.com-体彩扑克牌走势图| www.469163.com-r8国际彩票注册地| www.561820.com-306好彩票-| www.642123.com-特彩吧9949网| www.11bd.com-彩钢瓦防水胶带| www.67ms.com-江苏老快三推荐| www.xb57.com-星彩网-| www.27ym.com-9万彩票安卓下载| www.89464.com-义乌市体彩中心官网| www.668264.com-越南博彩合法吗| www.079065.com-158彩票人工计划| www.3274.com-锋彩直播安卓版| www.025187.com-在线快三-| www.318659.com-01彩票正规吗| www.398807.com-彩界传奇毒胆| www.787149.com-彩宝贝网彩票选号| www.858812.com-彩29彩票安卓版| www.931396.com-2019中彩票图片| www.996845.com-每次都机选一注彩票| www.bg21.com-彩票黑平台曝光| www.wx41.com-福彩七乐彩中奖概率| www.15hc.com-49i彩票网-| www.997842.com-原创福彩分析| www.52km.com-丰彩釉面漆-| www.276358.com-七乐彩复式中奖金额| www.42561.com-腾讯分分彩挂机| www.81291.com-皇冠彩票外围| www.025257.com-百盈快三官网app| www.091797.com-网络感情骗术彩票| www.239007.com-投资36元买彩票| www.319605.com-福彩三弟和值表| www.386613.com-台湾威力彩-| www.477966.com-时彩族在线计划| www.977078.com-彩礼证据-| www.379985.com-今天彩票中奖号| www.314099.com-足彩胜负彩投注| www.407733.com-连中彩票ios版| www.644325.com-彩票之王送彩金下载| www.772429.com-博彩推广-| www.401.bid-旺彩11选5预测| www.3037.biz-18彩票网真的假的| www.607923.com-彩铅画荷花怎么画| www.801935.com-福彩彩迷天地双色球|